kamarádíme
s dechem

Dech je vždycky s námi.
Uklidní nás, dodá nám odvahu, je tady – stačí k němu obrátit pozornost.

potřebujete poradit?

+012 (345) 6789

dýchejte s dětmi
dýchejte rádi i pro sebe

O co v našem dýchání vlastně jde? Náš dech jako výbava pro dobrodružství i odpočinek.

Možná si pod dechovým cvičením představíte sezení v naprostém tichu, kdy se nesmíte ani pohnout. Jako byste se měli schovat do jakési pomyslné ochranné bubliny a úplně se odříznout od světa. Ale pro děti je přece přirozené se hýbat, skákat, prozkoumávat a žít naplno! Naše cvičení proto nemají za úkol děti „vypnout“ nebo je nutit do nepřirozeného klidu. Naopak. Chceme v nich probudit životaschopnost.

Když se podíváme do přírody, zvířata nezadržují dech a nedýchají zhluboka proto, aby se schovala před životem. Žirafa, ježek nebo mořská želva používají svůj dech naprosto přirozeně – pomáhá jim nabrat sílu, odpočinout si, když to potřebují, a vrhnout se do akce, když je čas. Neodpojují se od svého okolí, naopak díky dechu mají svou přirozenou sílu.

A přesně to se učíme i my. Dýcháme proto, abychom dětem ukázali, jak se opřít o své vlastní tělo. Jak mu důvěřovat a spolehnout se na něj. Když se hlava a tělo díky dechu domluví a začnou spolupracovat, nestanou se z dětí nehybné sochy. Vyrostou z nich lidé, kteří jsou uvnitř silní, pevní a připravení – prostě „ready“ na cokoliv, co jim život přinese do cesty.

Ať už děti čeká velký sportovní zápas, překonávání strachu, učení se něčemu novému, nebo jen divoká hra s kamarády, dobrý nádech jim dodá odvahu a stabilitu. Náš dech totiž není brzda. Je to tajná supersíla v našem batohu, odrazový můstek pro každodenní dobrodružství.

Hlavní filozofie: „Dechové safari – Poklad pod nosem“

Dech je neviditelné pouto se světem. Kurz vede děti od fyzického prožitku přes pochopení mechanismu (Bráňa) až k úctě k planetě a vědomému využívání dechu pro zvládání emocí.

1. Hierarchie postav a mechanismus

VZDUCH (Zázrak): Dar a neviditelný „rybník“, ve kterém plaveme jako rybičky.
BRÁŇA (Průvodce): Kamarád v bříšku (bránice). Je to dveřník, který vzduch (vzácného hosta) pouští dovnitř a ven.
DÍTĚ (Aktér): Majitel pokladu, který se učí svou superschopnost ovládat.

2. Vědecký rámec a zdroje života

Atmosféra jako slupka jablka: Země je jablko a dýchatelný vzduch je jen jeho tenounká slupka. Tento obraz učí děti, že vzduch není samozřejmost.
Kdo vyrábí vzduch? (50/50): Kyslík nepochází jen z lesů. Polovinu (50 %) vyrábějí stromy a rostliny na souši, druhou polovinu (50 %) vyrábí oceán (mikroskopické řasy).
Cesta kyslíku: V oceánu dýchají ryby kyslík rozpuštěný ve vodě; přebytek pak „vyskáče“ přes hladinu do vzduchu (jako bublinky v limonádě), abychom ho mohli dýchat my.

3. Struktura kurzu (10 lekcí)

Poklad pod nosem: První setkání (čmuchající pes, velryba s plyšákem).
Bráňa – kamarád v bříšku: Seznámení s bránicí (trampolína v bříšku).
Vzduch – neviditelný dar: Důkazy existence (papír, balónek, sklenice ve vodě) a koncept „vzdušného rybníka“.
Dýchá celý svět: Propojení se stromy a oceánem. Dva světy (vodní a vzdušný) spojené hladinou jako schodištěm.
Bráňův trénink (Zvířecí safari): Techniky dechu (žirafa, had, žába).
Dech a emoce: Jak strach mění dech a jak to Bráňovi říct (krokodýlí klid).
Superschopnost: Praktické použití (tma, vztek, tréma) a „magická věta“.
Dech a tělo: Dech jako motor pro pohyb a hlas.
Dech a ticho: Pozornost a vnitřní klid (dýchání s kamínkem).
Poklad si beru s sebou: Rituál vděčnosti a dopis od Bráni.
4. Klíčová zvířecí cvičení
- ŽIRAFA (Novinka): Trénink hlubokého nádechu. Protože má žirafa dlouhý krk, musí se nadechnout extra hluboko, aby vzduch doputoval až do plic a nezůstal jen „viset v krku“.
- HAD: Dlouhý syčivý výdech pro zklidnění.
- ŽÁBA: Krátký, výbušný výdech pro uvolnění napětí.
- VELRYBA: Pomalé dýchání do bříška s plyšákem.
- ČÁP: Dýchání v rovnováze na jedné noze.

Žirafa má dlouhý krk

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Tohle je nadpis

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Ježek v zimě spí

co možná nevím o žirafě

kuk a vím víc